TÌM HIỂU NGUYÊN NHÂN GÂY KHÓ NGỦ

Giấc ngủ được coi là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ, thời gian ngủ chính là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi các chức năng của cơ thể. Khó ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình ngủ ngơi và phục hồi của cơ thể.Vậy nguyên nhân gây khó ngủ là gì?

KHÓ NGỦ LÀ GÌ?

Khó ngủ là thuật ngữ chỉ tình trạng bạn thấy khó ngủ vào ban đêm. Tình trạng này bao gồm việc bạn trằn trọc, mất từ 30 phút đến 1 giờ 30 phút hoặc hơn mới có thể chìm vào giấc ngủ. Hay việc bạn thường xuyên thức dậy nhiều lần trong đêm sau đó không thể vào lại giấc ngủ. Chứng khó ngủ thường được chia làm 3 loại:

  • Khó ngủ tạm thời: Là tình trạng các triệu chứng kéo dài khoảng 3 đêm
  • Khó ngủ cấp tính (khó ngủ ngắn hạn): Là tình trạng các triệu chứng kéo dài từ 1 đến vài tuần.
  • Khó ngủ mãn tính: là tình trạng các triệu chứng kéo dài hàng tháng thậm chí trong nhiều năm.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, tình trạng khó ngủ có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần. 

NGUYÊN NHÂN GÂY KHÓ NGỦ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng khó ngủ, dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:

  • Mất ngủ do bệnh lý: Một số bệnh lý như đau xương khớp, viêm xoang, viêm loét dạ dày, huyết áp, rối loạn tiểu tiện…đều là những tác nhân trực tiếp dẫn đến khó ngủ.
  • Khó ngủ do tuổi tác: Thông thường, chu kỳ thức – ngủ sẽ thay đổi trong từng giai đoạn qua từng độ tuổi. Càng lớn tuổi thời gian bạn dành cho giấc ngủ càng ít đi. Đặc biệt, khi bước vào giai đoạn cao niên tâm sinh lý thay đổi nên bạn thường xuyên khó ngủ, ngủ muộn nhưng lại thức dậy rất sớm. 
  • Mất ngủ do stress: Áp lực công việc và cuộc sống khiến bạn suy nghĩ nhiều, dây thần kinh lúc nào cũng trong tình trạng căng như dây đàn khiến bạn mệt mỏi, stress thì chắc chắn bạn không thể nào dễ dàng đi vào giấc ngủ hay ngủ ngon được.
  • Mất ngủ do ngoại cảnh: Không gian ngủ, tiếng ồn, nhiệt độ, ánh sáng đều là những tác nhân ngoại cảnh ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Tiếng xe cộ, tiếng động từ nhà hàng xóm hay ánh sáng của đèn điện, không gian ngủ chật hẹp, phòng kín có nhiều cây xanh đều khiến bạn cảm thấy bức bối và khó đi vào giấc ngủ.
Nguyên nhân gây khó ngủ
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ KHÓ NGỦ

Điều trị chứng khó ngủ chủ yếu là điều trị triệu chứng, đồng thời kết hợp với điều trị nguyên nhân khi đã xác định được nguyên nhân chính xác gây khó ngủ. 

  • Thay đổi lối sống: Bạn nên thay đổi lối sống của mình từ việc thiết lập thời gian ngủ – thức theo đồng hồ sinh học. Ngoài ra, thường xuyên nâng cao thể chất, ăn uống điều độ, tránh các chất kích thích như caffeine…
  • Xông tinh dầu: Tạo hương thơm cho phòng ngủ cũng tác động khá nhiều đến giấc ngủ của bạn. Hãy chuẩn bị một bình xông tinh dầu cho phòng ngủ, mùi hương của tinh dầu sẽ kích thích hệ thần kinh giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Một số loại tinh dầu bạn có thể sử dụng như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu xả, tinh dầu gỗ hoàng đàn…
Nguyên nhân gây khó ngủ
Xông tinh dầu giúp thư thái, dễ ngủ
  • Đồ uống ấm: Một cốc sữa ấm hay một cốc trà hoa cúc sẽ giúp bạn ngủ ngon, khắc phục tình trạng khó ngủ. 
  • Điều trị bằng thuốc: Đối với những trường hợp khó ngủ cấp tính và mãn tính thì nên điều trị bằng thuốc. Một số người sẽ sử dụng thuốc ngủ để mong muốn có hiệu quả luôn và ngay. Tuy nhiên, thuốc ngủ không thể sử dụng trong một khoảng thời gian dài vì sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm lành tính hơn được chiết suất từ thảo dược thiên nhiên. Vừa có thể sử dụng lâu dài mà không lo có tác dụng phụ.
  • Điều trị bằng liệu pháp tâm lý: Thư giãn tâm lý bằng cách tập yoga hay ngồi thiền hỗ trợ rất nhiều cho giấc ngủ của bạn. Việc tập yoga hoặc ngồi thiền mỗi ngày 10-15 phút trước khi đi ngủ một lúc sẽ giúp đầu óc và có thể bạn được thư thái, các mạch máu lưu thông tốt hơn, cơ thể nhẹ nhàng dễ đi vào giấc ngủ.

THẢO DƯỢC ĐIỀU TRỊ CHỨNG KHÓ NGỦ

Khó ngủ không phải một chứng bệnh quá khó để khắc phục. Nếu như bạn đã thử qua các phương pháp trên mà chưa thấy hiệu quả, hãy tin tưởng lựa chọn Aswasleep. Tại sao lại là Aswasleep mà không phải là một sản phẩm nào khác? Chính bởi sự kết hợp của các thành phần thảo dược thiên nhiên, trong đó có sâm Ấn Độ nổi tiếng trong việc điều trị chứng khó ngủ, mất ngủ. Tạo ra sản phẩm Aswasleep với nhiều công dụng hữu ích trong việc điều trị chứng khó ngủ, mất ngủ. Đặc biệt, bạn sẽ không phải lo lắng về những tác dụng phụ không mong muốn hay quan ngại về việc phụ thuộc vào thuốc. Các thành phần có trong Aswasleep không chỉ hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ mà còn hỗ trợ phòng ngừa rất nhiều các loại bệnh lý khác, bảo vệ sức khỏe của bạn.

Sản phẩm giúp ngủ ngon

Sản phẩm Aswasleep giúp ngủ ngon

Mọi thông tin sản phẩm được cập nhật đầy đủ và thường xuyên trên website https://cachtrimatngu.vn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp đến Tổng đài chăm sóc sức khỏe 1800 6146 (miễn cước) để được tư vấn trực tiếp bởi các Dược sĩ đầu ngành.

Sản phẩm Aswasleep được sản xuất và phân phối độc quyền bởi Dược phẩm Hà Minh!

Tin Liên Quan